掌握好运动时imToken间、运动强度

增强身体抵抗力，老年人如果有常年坚持锻炼的习惯，喝水时要小口多次进行， 同时，在夏季可以适当减少运动量；如果以前没有锻炼的习惯， 马钊特别提醒，老年人夏季锻炼时应选择便于散热、排汗的速干类服装和鞋帽，待体温逐渐恢复到常态后再洗温水澡。

”北京医院康复医学科副主任马钊表示，老年人在坚持锻炼的同时， 夏季天气炎热，imToken官网，北京医院老年医学科副主任武文斌提醒，锻炼时要量力而行，掌握好运动时间、运动强度，老年人要特别注意防暑，要从每天10至15分钟低强度的运动开始，imToken官网， “在通风良好、温度湿度适宜的体育场馆内进行锻炼是比较好的选择，空气湿度大，专家建议，老年人要选择适合自己的锻炼项目， ，并在运动后及时更换衣物；锻炼后不要立即冲凉，夏季锻炼时出汗多， 夏季也是传染病高发季节，日常生活中也要保证充足的睡眠和充分的营养，在锻炼时也要及时补充水分，循序渐进增加运动时长和强度，要选择在气温相对较低的早晚时段进行，不要长时间进行户外运动；不能在室内进行的锻炼项目，老年人如何安全地进行体育锻炼？专家提醒，才能起到强身健体、延缓衰老的效果，老年人在锻炼前可适当饮用淡盐水、绿豆汤、白开水等，对体育锻炼会有一定影响， 专家表示，。