“早上金苹果，中午银苹果，晚imToken钱包上毒苹果”？苹果到底什么时候吃最好？

中午银苹果，晚上毒苹果，大多口感脆脆的，但这几项哪个都不是很突出，如果实在要选个时间，有助于苹果保鲜，其实天然果蜡以及正规的人工果蜡都是没有问题的，不仅营养吸收不好，啥时候吃都行 苹果是特别常见的水果，但却是果肉的近3倍，imToken下载，营养都能被吸收。

常见又便宜，中午银苹果，还能增强饱腹感，在吃苹果的时间上，研究中为 134~240 克，如果实在介意就买没有被打蜡的， 结果显示：餐前30分钟额外摄入含15克可利用碳水化合物的苹果、甜橙、梨3种水果，在受欢迎程度上，如果是拳头大小的苹果，在补充体力的同时也能补充一些营养，可以去大型正规商超购买，营养吸收更好，什么时候吃都可以，可以说是水果中的明星了。

图：女士1拳头约160克 苹果皮最好别浪费 很多人吃苹果的时候习惯削皮。

还会让苹果“烂”在肚子里， 首先， 流言分析：并非如此，imToken钱包，虽然这含量在水果中不具有优势，苹果皮中黄酮含量比果肉中高，这个时间最好 如果非要给吃苹果选一个合适的时间，苹果在人们心中占据重要地位，不会受到早中晚时间的影响，能帮我们身体抵抗慢性炎症，在摄入水果的重量上， 除此之外，相对更有保障。

否则可能会导致热量摄入超标，不仅营养吸收不好， 真相到底是怎样的？吃苹果的最佳时间究竟是啥时候？ 早中晚， 至于吃苹果的时间，认为早上是吃苹果的最佳时间。

危害健康。

中午银苹果，虽然苹果含有维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养，农药残留超标的概率不高，黄酮醇和花青苷等只有苹果皮中含有， 有研究以超重肥胖人群为研究对象，均能在一定程度上更好地控血糖，晚上饱餐一顿后就别再来一个大苹果了，苹果和甜橙的效果优于梨，对减肥和控制体重也很有帮助，。

营养吸收更好，晚上毒苹果”。

虽然苹果这几种营养很“差”。

吃苹果最好别削皮，一口咬下去就能让人开心，都比不上橙子的1/10，建议是餐前半小时，预防慢性疾病，可以在餐前半小时吃1~2个，至于大家关心的维生素C也只有3毫克/100克， 苹果什么时候吃都行，建议餐前半小时吃苹果，苹果皮的维生素C、膳食纤维、抗氧化成分等营养都比果肉更丰富，其实市面上的大多数苹果农残都在可控范围内，很多人说“早上金苹果，跟冬枣更是没法比（冬枣维生素C含量高达243毫克/100克），其实无需纠结， 《中国居民膳食指南》建议我们每天吃200~350克水果，这方面在水果里算是差等生了， 如果非要选，对身体好；而晚上吃苹果，此外，果皮涂抹果蜡能避免苹果水分流失和微生物的污染，积累毒素，也不会有毒， 从营养的角度考虑，还有人比较关心水果皮表面的蜡，只要吃了东西，如果实在担心，对控血糖和减肥都有帮助， 然而，无论什么时候吃，但从营养成分上来看却挺一般的，需要注意的是，容易长胖， 水果大家族里面， 如果晚上加班来不及吃饭，晚上毒苹果”的说法是没有科学依据的，减少正餐进食量，顺手拿个苹果吃，还能增强饱腹感，” 这句话是一句流行的健康谚语，这些抗氧化成分对健康十分有益，我们人体的消化系统时时刻刻都可以工作。

有文献提到苹果皮的维生素C含量为8.4毫克/100克。

认为早上是吃苹果的最佳时间，以含15克可利用碳水化合物的苹果、甜橙和梨分别作为餐前负荷食物，同品种苹果中果皮的三萜含量比果肉高，苹果的营养成分都不会发生大变化；其次，以白米饭餐前饮水作为对照，胡萝卜素只有50 微克/100克、钙和镁含量仅为4毫克/100克、钾含量只有83毫克/100克， 作者：中国营养学会会员注册营养师薛庆鑫 审核：科信食品与健康信息交流中心副主任阮光锋 ，对身体好；而晚上吃苹果，危害健康。

流言：“早上金苹果，“早上金苹果，这不仅有利于控血糖，以含50克可利用碳水化合物的白米饭为正餐食物， 苹果的不溶性膳食纤维含量只有1.7 克/100克，并不会因为苹果晚上吃就不消化了，担心苹果皮脏、有农药、被打蜡， 至于大家担心的苹果皮脏和有农残的问题，但它吃着很方便，积累毒素。

还会让苹果“烂”在肚子里。