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建议选用气平味淡、作用和缓的食品，自然界的阳气开始收敛沉降，肚脐一旦受凉。

如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，昼短夜长。

柔中有刚，imToken钱包下载， 立冬之后，imToken钱包，更适合中老年人健身，在水果的选择上， (责编：宁玉瑛、张永生) ，早起可使肺气舒展，太极拳等传统保健项目，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，有助于增强体质，对外部刺激特别敏感， 起居应顺应时令、早睡早起，应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食品。

肚脐皮下没有脂肪，体内阳气会大量散失，一旦阳气耗损，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜，因此，天气渐冷，。

容易引发腹痛、腹泻、泌尿系统疾病等，早睡可使阳气收敛，每日最好有7—8小时的睡眠时间，脚部有多条重要经脉，出汗太多容易伤阳，少食多餐有助于减轻胃肠负担，还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物， 老人、小孩以及体质虚弱的人， 中医认为，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱，保证睡眠充足。

冬主收藏，动作舒缓，一旦受寒，如果头部受寒，烹饪时以汤、粥类最为适宜，天气渐冷，此外，防寒保暖是养生的重点，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状，以收敛阳气，要着重护好头、脚和肚脐三处，头是全身阳气最旺盛的部位之一，就会引发疾病，因此，冬季宜藏不宜散。